푸쉬업 한번보다 20배 효과적인 운동ㄷㄷㄷㄷ
ㄹㅇ...
이게 그렇게 효과가 좋다고??
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정확히 20배는 아니고 최대 실패지점 까지 갔을때
실패지점부터 -5개가 근력 이나 근비대에 유의미 한 효과가 있음
따라서 수준이 높아질수록 많이 해야되니까 무게 추가해서 힘들게 횟수 낮추는게 정신건강에 이로움