족저근막염 완치해본 자게이 있나요? +111 [15]

댓글(15)

• 북한산똥싸개™

  발 휴식이 특효 + 저 스트레칭 ㄷㄷㄷ
  

• 원천징수불성실

  네 열심히 따라 하고는 있습니다 ㅜ

• 4살아빠

  개아픔 ㅠㅠㅠ

• 비오는날에

  나도 옛날에 운동 빡세게 할 때는 약간 그랬는데...
  
  운동 정말 몇 년 안 하니까 나은건지? 어쨌든 전혀 아프지 않네요. ㅎㅎㅎ

• 원천징수불성실

  얼릉낫길~ㅜ

• 비오는날에

  내가 가지고 있던 증상은
  
  그냥 걸어가다 갑자기 발바닥이 찢어지는 것 같은 느낌이 살짝 나면서 아팠음. ㄷㄷ
  
  발바닥 근육도 신체인데 찢어지더라도 자가치유가 됐겠다 싶네요. ㅎㅎ

• 4살아빠

  걸으면 오히려 안아프고 ㅠ 인나고 바로 통증이 ㅋㅋ

• 원천징수불성실

  흑흑..

• 월드트레블러

  이게 완치한거 같다가도 무리하면 또 다시 도지는게 족저근막염, 아킬레스 건염 입니다.
  
  
  
  저 동작은 아킬레스를 늘리는 동작인데 어차피 발가락 부터 엉덩이 까지 후면 사슬이 이어져 있기 때문에
  
  
  
  족저근막염에도 도움은 됩니다. 저 동작 뿐만 아니라 비복근 가자미근 마사지, 스트레칭,
  
  
  
  그리고 둥근 생수병 500 짜리 얼려서 그걸 발바닥으로 앞뒤로 굴리세요.
  
  
  
  그게 직접적인 족저근막염 마사지 방법입니다. 하여튼 끊임없이 매일 하루에도 몇번씩 해야 합니다.
  
  
  
  통증이 없고 다 나았다고 생각되어도 그래도 해야 재발 안합니다.

• 원천징수불성실

  감사합니다.. 그래도 관리하면 낫는병임을 감사하며 열심히 띠라헤야겠네요

• 월드트레블러

  관리하면 당연히 낫죠. 낫기야.. 그런데 모든게 선천적인 원인도 있고 발의 구조, 근육, 인대, 건의 길이 모양, 유연성 등등에 따라 사람마다 다르기 때문에
  
  
  
  내가 신체 어느 부위가 취약하다면 죽을때 까지 관리하는 방법 밖에는 없습니다. 저도 운동을 많이 하다 보니 족저근막염, 아킬레스 건염을 달고 사는데
  
  
  
  이게 잠도 잘 자고, 먹는것도 클린한 것, 건강한 음식으로 잘 먹고.. 술도 안마시고.. 모든 생활 습관과 연관이 있다는 걸 나이들수록 느낍니다.

• 잘할수있다~

  암껏도 안했는데 어느순간 사라짐

• 원천징수불성실

  개꿀..딱

• (º㉦º)임군

  완치는 없음.

• 옥태영

  일상화를 전부다 쿠션 러닝화로 바꾸고나선 족저 그게 뭐였나까먹을정도... 구두.스니커즈.컨버스 이런류 패션화는 아예 관심을 꺼버렸더니.. 발이 편안합니다