아까 헬스장넘어졌다고 올린 사람인데요... +104 [26]

아까 헬스장넘어졌다고 올린 사람인데요...

일단 크게 다친것도 아니고

저도 운동하기전에 휴대폰만진거 후회해서

담부터는 고이 탈의실에 휴대폰 넣어두고

운동하려구요.....................

관심가져주셔서 감사합니다.

-_- 다이어트 비포&애프터 사진이나 하나 올려볼게요.

위 사진은 지난해 10월 사진이고, 아래는 이틀전에 촬영한거거든요.

피티 주5회, 수영 매일 50m씩 15바퀴, 자전거 하루 40분, 런닝머신 아침에 20분+천국의계단 10분 타고있고

식단은 3끼 부채살 200g, 건조밀웜 3끼 30g, 아몬드 3끼 8알에

아침/저녁 탄수는 고구마100g,감자100g, 다시마국수, 그림의빵 1~2개 먹고 있고

 점심은 곤드레밥 210g 먹고 있어요.

체중은 45kg감량해서 119kg->76kg까지 뺐다가...지금은 다시 86키로(옷입었을때)인데

골격근량은 41kg 정도 인바디에서 나오네요. 체지방은 17% 정도로 나와요.

근데 나이가 있어서인지 얼굴이 점점 늙어지는데.... 써마지 좋나요?

위 : 지난해 10월

아래 : 그저께 찍은거