이게 환자분의 멀쩡한 척추입니다.jpg
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척추!
나약하고 지방만 뒤룩뒤룩한 인간.. 이란 나쁜 말은 작성자가함
나약하고 지방만 뒤룩뒤룩한 인간
결론 : 뭐라도 먹어서 잘좀 찌아라.
이거 진짜임... 운동 전혀 안하는 사람은 최소한 팔굽혀펴기랑 플랭크는 조금씩 해주는게 좋음
이 두개 정도만 해줘도 허리랑 어깨 아픈거 많이 사라짐
팔굽혀펴기...1회...플랭크...1초...
플랭크까지도 필요없음
평소에 올바른 자세 유지하려고 신경만 써도
근육이 알아서 키워짐
그냥 개판난 자세 때문에 그럼
+ 좀 더 숙련되면 케이블 로우 or 로잉 머신도
근육도 없는데 척추라도 멀쩡한게 다행이네
페이탈리티!!
실제로 척추 맛탱이 좀 간 사람이라도 근육있으면 버티고
없으면 아픔
스켈레톤이야?
물리 치료를 조금 해야겠네요